GROUP FITNESs

Intervalltraining (HIIT)

Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) eignet sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen. Untersuchungen haben ergeben, dass ein HIIT-Workout die Muskelmasse schnell erhöht und die Kalorienverbrennung anregt, sogar noch Stunden nach dem Training. Das ist auch der Grund für den weltweiten Erfolg von HIIT-Workouts. Schnelle Erfolge für Menschen, die ein intensives, motivierendes und effektives Kleingruppentraining suchen. Dank einer motivierenden Kursleiterin, werden die Kursteilnehmer an ihre Grenzen gebracht und die Fitness-Ziele werden schneller erreicht. 
Montag 19:05 Uhr - 19:45 Uhr (CHF 59.-)
(max. 4 TN)

Bodyfit / Bodytoning

Ein Ganzkörper-Workout, das darauf abzielt, die allgemeine Fitness zu verbessern, Muskeln zu stärken, Fett zu verbrennen und die Beweglichkeit zu fördern.  Im Training kommen Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen zum Einsatz. Die Intensität der Übungen ist für alle Fitnesslevels anpassbar, da je nach Fitnesstand unterschiedliche angewendet. Die Übungen sind für alle Fitnesslevels anpassbar, da je nach Fitnessstand unterschiedliche Gewichte verwendet werden. 
Montag 19:05 Uhr - 19:45 Uhr (CHF 59.-)
(max. 4 TN)

Rückentraining

In diesem Kurs trainieren Sie die wichtige Tiefenmuskulatur an Rücken und Bauch sowie den Beckenboden und gewinnen dadurch eine bessere Stabilität und aufrechte, aktive Haltung. Sie fördern die Koordination und das Gleichgewicht, dehnen Ihre Muskulatur und schulen die Beweglichkeit.
auf Anfrage

Yoga Mix

In Diesem Kurs werden verschiedene Yoga-Stile kombiniert, die Körper und Geist stärken. Es wird gezielt Kraft, Flexibilität und Balance trainiert. Jed Lektion beinhaltet Technik-Sequenzen für eine korrekte Ausführung sowie Kraft-Positionen, die in einem harmonischen Yoga-Flow integriert werden. Zudem sind Flexibilitäts- und Entspannungspositionen Teil des Kurses. Duch die individuelle Betreuung der professionellen Kursleiterin und die Kleingruppe erhältst du die persönliche Unterstützung, die du benötigst, um dein Yoga-Erlebnis zu vertiefen und bereichern.
auf Anfrage

Stretching / Dehnen

Stretching kann einen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil leisten. Es kann vorhandene Muskelverspannungen lösen, verbessert den Muskeltonus und löst Verklebungen in der faszialen Struktur. Durch bewusstes Dehnen werden Dysbalancen vermieden und Fehlhaltungen vorgebeugt. Die Beweglichkeit des gesamten Körpers steigert sich und die koordinative Leistungsfähigkeit wird besser. 
auf Anfrage

Yin - Yang Yoga

Das restorative Yoga beginnt mit einem mobilisierenden und aktivierenden Teil, welcher in einen kraftvollen, erhitzenden und dynamischen Teil übergeht.
Darauf folgt einen ruhigeren Teil indem Asanas (Yogahaltungen) 2-3 Minuten passiv gehalten werden. Zum Schluss beenden wir die Yogapraxis mit einer kurzen Meditation.
Yin - Yang Yoga fördert Kraft, Flexibilität, Entspannung & Balance.

auf Anfrage

Bootcamp

Das Circuit Training ist abwechslungsreich und beinhaltet dank verschiedenen Stationen eine gute Mischung zwischen Ausdauer, Kraft, Koordination und Gruppendynamik.
Durch dieses funktionale Training wird die Leistungsfähigkeit erhöht und gleichzeitig das Verletzungsrisiko reduziert. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten spüren Trainierende den Erfolg und ein besseres Alltagsgefühl stellt sich ein. 

Montag 19:05 Uhr - 19:45 Uhr
(max. 4 TN)

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil. Du praktizierst ihn ohne  Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Positionen werden drei bis fünf Minuten gehalten, somit erreichst du eine sanfte aber effektive Dehnung deiner tieferen Körperschichten wie Bänder, Sehnen und Faszien.
Die angestrebte Wirkung liegt in der absoluten Entspannung, einer höheren Bewegungsfreiheit und Geschmeidigkeit.

auf Anfrage

Power Yoga

Yogaübungen, sogenannte Asanas stärken die gesamte Muskulatur, verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit und trainieren den Gleichgewichtssinn. Das achtsame Ausführen der Übungen lehrt uns die bewusste Anwesenheit im Körper. 
auf Anfrage

Aerial Yoga 

Loslassen und Vertrauen: Yoga im Tuch erobert die Herzen der Yogis. Mit einem trapezförmigen Tuch führen wir zahlreiche Übungen aus - sei es am Boden, sitzend oder schwebend in der Luft. Aerial Yoga ist ein hervorragendes Programm für die Beweglichkeit und beinhaltet auch akrobatische Elemente, die den Spassfaktor erhöhen. Während du nicht nur die Seele baumeln lässt, lockerst du Verspannungen im Rücken und löst Verkrampfungen im Nackenbereich. Dieses Training kräftigt die Muskulatur des gesamten Körpers und schafft eine einzigartige Balance zwischen Loslassen und dem Gefühl, getragen zu werden. Erlebe ein aussergewöhnliches Yoga-Erlebnis, das Körper und Geist in Einklang bringt. 
auf Anfrage

Yoga für Golfer

Yoga ist die optimale Ergänzung zu deinem Golftraining. Die Voraussetzung für den richtigen Golfschlag sind körperliche Stabilität, Beweglichkeit, Balance, Konzentration und mentale Stärke. Im Yoga findest du die Möglichkeit alles miteinander zu verbinden und somit dein Golfspiel zu optimieren und somit auch eine Minderung des Verletzungsrisikos.
auf Anfrage